过去一直非常喜欢独处。
我享受一个人悉悉簌簌发出动静的生活，每次和自我产生一个新的对话，打通一个”关节“，都能觉察到美妙。
自由职业以后，也会发现和自己待在一起的时间也更多了。
但生活并不是只朝着”美妙“的滋味发展，有时候，你也会在被信息洪流淹没，被自我不满的情绪打翻，面对想要的目标会逃避恐惧，摆烂以后甚至需要缓半天才有勇气继续再来。
尝试做过很多事，有些是兴趣探索，过了新鲜热乎劲又戛然而止了，有些是深度对话，激烈的对谈后默默整理， 再加上插科打诨得社交边角料，消费体验，还有摄取各种信息探索自我，就差不多可以构成完整的生活了。
最终，因为确认这是我自己要选择的生活，又变得甘之如饴，欣然接受了起来。
如果说，有什么是这些摸索的时间里获得的稀有经验和宝贵的技能？
我只能想到一件事，健身。
放大一点来看，是健康。
那天看到一个说法，健康是可以分为情绪健康（内核稳定），身体健康（强身健体），行为健康（活在当下），认知健康（精进大脑）。
深以为然， 这 4个健康， 就是自由职业者安身立命的底盘。
每天做3件事，是不让你活得那么崩溃，但是每天做到这4件事，会让你“运转流畅”。
体会到一些放纵的自由以后，也研究过一段时间管理，实践下来最有效的经验就是，像上班一样去生活。毕竟都这么多年当牛马惯了，很难去脱离身体的惯性。
有段时间也特别努着力，想要做好一些事情，但是很遗憾，坚持不了多久就进入耗竭状态。上完几期心里健身的课程，我终于意识到了，这不是我的问题，人是没有办法一直保持在一个“努力”状态，像机器那样去运转的，牛马也是要给自己时间休息。
我想起一个J人朋友有一天很焦虑的跟我说，如果她今天没有完成10件事，都觉得自己是个废物，我当下非常震惊，这和P人的标准线（3件）差得好多......不管是P还是J，每个人好像都在被不同的是时间闹钟追赶。
我跟她分享我现在已经很平衡得比较好得状态，就是只做4件事，我就知道我今天过得不错了：1 赚钱的事 2 进步提升的事 3 开心的事 4对身体好的事
我的每日复盘文档，每天会确认和打分自己的3个状态：身体感觉，做事表现，情绪感受。
能抓住自己每一天在做什么，每天是什么状态，持续确认做自己欣然接受的事，在自由和放纵之间找到了一种我想要的秩序，这就是我不上班以后获得的稀有经验。
至于宝贵技能，那就是放小一点说，运动和正念。
基本在保持着周频率3-4次的运动，运动这个词好像也被说烂了，也总是和自律捆绑在一起。 相信我，没有任何关系，只不过是人类进化到现代办公室工种的“必需品”。
一天久坐下来，腰酸背痛，不活动一下胳膊腿是真身体吃不消， 多动几次你就会知道，有氧是真快乐啊，多巴胺分泌出来的快乐是如此具体。
爬山和跑步以后，已经非常确认， 就是你这辈子会持续要做的事。什么时候开始健身，你就从什么时候可以保持住现在年轻的样子，越早开始健身，越早能享受到它带来的益。
心理健身，入门推荐正念（冥想）。
现在的频率保持着每天用1-2次，作为一组番茄钟长时间休息的活动补充。
很长一段时间里面我都感觉是为了提效，现在提醒自记得把时间还给自己。
人一天的精力资源是有限的，在各种想尽办法留住你的信息里你每天都在透支你的注意力，如果还加上睡眠不足，对神经元是有持续的损伤。
我之前非常模糊的形容过一段时间的内耗，是因为”输入“和”输出“关系的失衡。简单来说，就是你花了太多时间在摄入信息，而没有这个cpu来处理和消化这个信息。
现在会比较谨慎对待让我支付注意力的内容，人接受信息喂养不走神的时间大概在12-15分钟，你控制在这个时间段内去刷手机，还是有爽感和快乐的，后面会持续降低......
无法对抗这个信息化时代，除了减少摄入，就在用正念的方式来“按摩”一下自己的脑子，也很确认是会一直保持长期练习的习惯。
我享受一个人悉悉簌簌发出动静的生活，每次和自我产生一个新的对话，打通一个”关节“，都能觉察到美妙。
自由职业以后，也会发现和自己待在一起的时间也更多了。
但生活并不是只朝着”美妙“的滋味发展，有时候，你也会在被信息洪流淹没，被自我不满的情绪打翻，面对想要的目标会逃避恐惧，摆烂以后甚至需要缓半天才有勇气继续再来。
尝试做过很多事，有些是兴趣探索，过了新鲜热乎劲又戛然而止了，有些是深度对话，激烈的对谈后默默整理， 再加上插科打诨得社交边角料，消费体验，还有摄取各种信息探索自我，就差不多可以构成完整的生活了。
最终，因为确认这是我自己要选择的生活，又变得甘之如饴，欣然接受了起来。
如果说，有什么是这些摸索的时间里获得的稀有经验和宝贵的技能？
我只能想到一件事，健身。
放大一点来看，是健康。
那天看到一个说法，健康是可以分为情绪健康（内核稳定），身体健康（强身健体），行为健康（活在当下），认知健康（精进大脑）。
深以为然， 这 4个健康， 就是自由职业者安身立命的底盘。
每天做3件事，是不让你活得那么崩溃，但是每天做到这4件事，会让你“运转流畅”。
体会到一些放纵的自由以后，也研究过一段时间管理，实践下来最有效的经验就是，像上班一样去生活。毕竟都这么多年当牛马惯了，很难去脱离身体的惯性。
有段时间也特别努着力，想要做好一些事情，但是很遗憾，坚持不了多久就进入耗竭状态。上完几期心里健身的课程，我终于意识到了，这不是我的问题，人是没有办法一直保持在一个“努力”状态，像机器那样去运转的，牛马也是要给自己时间休息。
我想起一个J人朋友有一天很焦虑的跟我说，如果她今天没有完成10件事，都觉得自己是个废物，我当下非常震惊，这和P人的标准线（3件）差得好多......不管是P还是J，每个人好像都在被不同的是时间闹钟追赶。
我跟她分享我现在已经很平衡得比较好得状态，就是只做4件事，我就知道我今天过得不错了：1 赚钱的事 2 进步提升的事 3 开心的事 4对身体好的事
我的每日复盘文档，每天会确认和打分自己的3个状态：身体感觉，做事表现，情绪感受。
能抓住自己每一天在做什么，每天是什么状态，持续确认做自己欣然接受的事，在自由和放纵之间找到了一种我想要的秩序，这就是我不上班以后获得的稀有经验。
至于宝贵技能，那就是放小一点说，运动和正念。
基本在保持着周频率3-4次的运动，运动这个词好像也被说烂了，也总是和自律捆绑在一起。 相信我，没有任何关系，只不过是人类进化到现代办公室工种的“必需品”。
一天久坐下来，腰酸背痛，不活动一下胳膊腿是真身体吃不消， 多动几次你就会知道，有氧是真快乐啊，多巴胺分泌出来的快乐是如此具体。
爬山和跑步以后，已经非常确认， 就是你这辈子会持续要做的事。什么时候开始健身，你就从什么时候可以保持住现在年轻的样子，越早开始健身，越早能享受到它带来的益。
心理健身，入门推荐正念（冥想）。
现在的频率保持着每天用1-2次，作为一组番茄钟长时间休息的活动补充。
很长一段时间里面我都感觉是为了提效，现在提醒自记得把时间还给自己。
人一天的精力资源是有限的，在各种想尽办法留住你的信息里你每天都在透支你的注意力，如果还加上睡眠不足，对神经元是有持续的损伤。
我之前非常模糊的形容过一段时间的内耗，是因为”输入“和”输出“关系的失衡。简单来说，就是你花了太多时间在摄入信息，而没有这个cpu来处理和消化这个信息。
现在会比较谨慎对待让我支付注意力的内容，人接受信息喂养不走神的时间大概在12-15分钟，你控制在这个时间段内去刷手机，还是有爽感和快乐的，后面会持续降低......
无法对抗这个信息化时代，除了减少摄入，就在用正念的方式来“按摩”一下自己的脑子，也很确认是会一直保持长期练习的习惯。
