普通打工人发展个人事业，必须先攻克的3个“心魔”，否则不如老实上班
1️⃣理性至上思维
在职场，尤其互联网公司高度推崇的“理性决策”和“数据驱动”文化，让我们习惯用左脑去分析、计算、权衡利弊，导致与自己的身体和情绪失联。
比如，光是“你现在的感受是什么？”这个问题，就可以难倒很多人。
虽然大家都很聪明，很会思考，但回答往往都是“我觉得……”、“我认为……”，这不是感受，而是观点判断，感受是“我感到担忧/兴奋/疲惫...”。
职场内耗的源头，正是因为我们太关注大脑的声音，而完全忽视了身体和情绪感受。
这种失联带来的问题是：理性判断下的“正确”选择，未必适合你自己。
如果一个项目只是理性判断的产物，而没有内在的直觉和热爱驱动，它很容易让你硬逼自己。
失去职场的外力约束后，大部分人无法靠硬逼自己坚持行动，最终会让你觉得“不如继续回去上班”。
个人事业是场持久战，只有尊重自己的感受、从直觉热爱出发，才能从根本上获得持续的行动力，减少内在阻力。
因此，自我觉察力变得尤为重要。
它不仅可以告诉你，你的驱动力源自哪里，也会在个人事业发展过程中，帮助你及时感知自己的状态、识别情绪背后的真实原因、并灵活调整方向和迭代，从而减少内耗。
很多人问我，当初为什么从965神仙外企裸辞，选择去做游戏疗愈？
答案就是我从过去的「理性权衡」思维，转变为「直觉为主，理性兜底」的决策逻辑。
我的直觉当时就给我一个非常明确的声音：“这个方向令我非常兴奋！激动！我太想做了！”
然后我才让理性思维去跟进：做风险评估和资源准备，确保风险可控，最后做出决策。
相比过去靠“各种分析利弊、测算ROI，选个ROI最高方向”的决策成果，我发现用这种方式做出的选择，让我很少会内耗。
我是如何恢复自我觉察力的：
1） 运动
比如我从21年开始的街舞和撸铁。
这类运动的特点是：要求大脑必须停下，全身心去感受身体的每个部位和肌肉。
只要脑子里有杂念，动作就会出错。
这是一个强行让身体链接大脑的过程。
并且我发现，运动后再去学习和工作，脑子也越来越灵光。
2）身心灵（正念冥想）
这不是玄学，也不是骗人，而是一种认知训练。
24年春季，我参加市民夜校的正念课，每周一次近90分钟的课程，也让我学会觉察自己，回到当下。
以前上班时，我会以多线程办公为荣，比如同时处理2-3个需求、一边耳朵开会一边疯狂敲击键盘聊其他项目……
后来才发现，这种碎片化的多线程行为会彻底破坏大脑的专注力，让我们永远活在下一个任务中，无法与当下链接。
所以多练习正念，也有助于恢复感知力，将你拉回当下，观察自己的感受。
2️⃣优绩主义
个人认为，这简直就是个人事业发展的最大毒瘤。
它让我们将自我价值完全建立在外部指标上，比如薪资、地位、他人眼光。
不仅让人放不下“体面但痛苦”的工作，更可怕的是，一旦你离开职场，脱离了这套外部评判体系，还会让你陷入更深的自我怀疑、嫉妒和焦虑...依然摆脱不了内耗。
破解的办法就是找回主体性，建立一套自己认可的价值体系。
那具体要怎么做呢？下面是帮助我走出优绩主义的关键：
1）多看人文社科类书籍，进行“祛魅”
a.心理学
了解自己和他人情绪行为和背后的心理机制。
当我意识到，那些曾经被我仰视的优绩主义下的权威/专家/精英们，其人格和心理健全程度还不如我——比如有人可能是NPD、有人是有未处理好的CPTSD等等。
祛魅效果一流，把ta们视为标杆、向ta们学习，真是太晦气了！
书籍推荐《不原谅也没关系》
b.女性主义&存在主义
想要恢复主体性，就得知道主体性是怎么没的。
女性主义和存在主义让我看明白，社会规训是如何将我们客体化，而崇尚权威的父系文化又是如何与优绩主义耦合，从而巩固这套外部评价体系。
伴随着女性意识和自我意识的觉醒，我发现“精英云集”的团队往往父系文化过浓，让我非常不适。
反观那些我体验好、能力被看见、潜力被激发的团队，都是偏母系文化的。
看懂了这层后，我为自己曾经的优绩主义思想感到羞耻，精英文化也开始让我感到生理性恶心。
书籍推荐《厌女》《身份的焦虑》
2）确立人生北极星，采用“人生ROI”思维
通过对自己日常感受的深度觉察和共性分析，我发现我的核心指标是“生命力”——身体、情绪和思维三个层面的活力。
于是，我不再以单纯以金钱收入社会地位相关的虚荣指标做决策，而是切换到“人生ROI”的决策思维：这件事能增加我的生命力，就去做；会持续消耗，那就不做。
这就是当初让我很坚定从大厂离开的原因，它让我和我的北极星越来越远，甚至是南辕北辙。
优绩主义的瓦解，就是从这一刻开始的。
3️⃣金钱焦虑
这是的确是个非常难搞的卡点。
无论存款几位数、薪资高低，所有人都会对“收入清零”或“收入断崖式下跌”有着巨大的、本能的恐惧，我也一样。
但这种对不确定性的恐惧背后，往往隐藏着限制性信念，比如：“收入下降=生活质量必然下降”、“一旦降薪，未来收入都会如此”等等，这些信念会把人限制在想象出的恐惧中。
我应对金钱焦虑的方式是：
1）降薪跳槽，作为裸辞过渡期
如果你受够了虽然高薪但非常痛苦的工作，想裸辞又无法接受收入清零，可以主动降薪去换一份让你身心愉悦、时间更灵活的工作。
这种尝试让你在有缓冲地带的前提下，意识到：金钱和生活质量并非正相关，甚至可能呈负相关。
过去高压工作下，我会有很多报复性消费，比如买一堆现在已经想扔的衣服、只用了一次的数码产品、暴饮暴食...
后来降薪去了外企，丰富自己的时间变多，物欲也减少，我整体生活成本也在下降，生活质量反而提升。
甚至我现在旅居后的单月日常开销，可能还没之前的房租高。
另外，它也可以作为一个过渡和适应。
当你真的找到了自己很想做的事情or个人事业有起色再裸辞，就不会那么慌张了。
至于什么时候离职，没有标准，因人而异，与你的人生ROI有关。
但如果一直为了高薪，苟在那个很消耗的岗位上，下了班你根本就不会有心力去发展个人事业，这才是最大的时间成本和内耗。
2）反消费主义
过去有太多冲动消费，现在我会仔细辨别，我想买的东西，是被消费主义刺激出来的需求，还是我本身就有的需求。
比如购物车先放一阵子，如果之后还想买，那就说明是真需要，否则就删掉。
尤其是旅居之后，更是发现自己买了一堆没用的东西，还占地方，已经三个多月没有网购过了。
通过理性消费，你会发现维持高质量生活所需的金钱，远没有想象中那么多。
当你拿回对物欲的掌控权，金钱焦虑自然减少，真正的安全感也就重建了
1️⃣理性至上思维
在职场，尤其互联网公司高度推崇的“理性决策”和“数据驱动”文化，让我们习惯用左脑去分析、计算、权衡利弊，导致与自己的身体和情绪失联。
比如，光是“你现在的感受是什么？”这个问题，就可以难倒很多人。
虽然大家都很聪明，很会思考，但回答往往都是“我觉得……”、“我认为……”，这不是感受，而是观点判断，感受是“我感到担忧/兴奋/疲惫...”。
职场内耗的源头，正是因为我们太关注大脑的声音，而完全忽视了身体和情绪感受。
这种失联带来的问题是：理性判断下的“正确”选择，未必适合你自己。
如果一个项目只是理性判断的产物，而没有内在的直觉和热爱驱动，它很容易让你硬逼自己。
失去职场的外力约束后，大部分人无法靠硬逼自己坚持行动，最终会让你觉得“不如继续回去上班”。
个人事业是场持久战，只有尊重自己的感受、从直觉热爱出发，才能从根本上获得持续的行动力，减少内在阻力。
因此，自我觉察力变得尤为重要。
它不仅可以告诉你，你的驱动力源自哪里，也会在个人事业发展过程中，帮助你及时感知自己的状态、识别情绪背后的真实原因、并灵活调整方向和迭代，从而减少内耗。
很多人问我，当初为什么从965神仙外企裸辞，选择去做游戏疗愈？
答案就是我从过去的「理性权衡」思维，转变为「直觉为主，理性兜底」的决策逻辑。
我的直觉当时就给我一个非常明确的声音：“这个方向令我非常兴奋！激动！我太想做了！”
然后我才让理性思维去跟进：做风险评估和资源准备，确保风险可控，最后做出决策。
相比过去靠“各种分析利弊、测算ROI，选个ROI最高方向”的决策成果，我发现用这种方式做出的选择，让我很少会内耗。
我是如何恢复自我觉察力的：
1） 运动
比如我从21年开始的街舞和撸铁。
这类运动的特点是：要求大脑必须停下，全身心去感受身体的每个部位和肌肉。
只要脑子里有杂念，动作就会出错。
这是一个强行让身体链接大脑的过程。
并且我发现，运动后再去学习和工作，脑子也越来越灵光。
2）身心灵（正念冥想）
这不是玄学，也不是骗人，而是一种认知训练。
24年春季，我参加市民夜校的正念课，每周一次近90分钟的课程，也让我学会觉察自己，回到当下。
以前上班时，我会以多线程办公为荣，比如同时处理2-3个需求、一边耳朵开会一边疯狂敲击键盘聊其他项目……
后来才发现，这种碎片化的多线程行为会彻底破坏大脑的专注力，让我们永远活在下一个任务中，无法与当下链接。
所以多练习正念，也有助于恢复感知力，将你拉回当下，观察自己的感受。
2️⃣优绩主义
个人认为，这简直就是个人事业发展的最大毒瘤。
它让我们将自我价值完全建立在外部指标上，比如薪资、地位、他人眼光。
不仅让人放不下“体面但痛苦”的工作，更可怕的是，一旦你离开职场，脱离了这套外部评判体系，还会让你陷入更深的自我怀疑、嫉妒和焦虑...依然摆脱不了内耗。
破解的办法就是找回主体性，建立一套自己认可的价值体系。
那具体要怎么做呢？下面是帮助我走出优绩主义的关键：
1）多看人文社科类书籍，进行“祛魅”
a.心理学
了解自己和他人情绪行为和背后的心理机制。
当我意识到，那些曾经被我仰视的优绩主义下的权威/专家/精英们，其人格和心理健全程度还不如我——比如有人可能是NPD、有人是有未处理好的CPTSD等等。
祛魅效果一流，把ta们视为标杆、向ta们学习，真是太晦气了！
书籍推荐《不原谅也没关系》
b.女性主义&存在主义
想要恢复主体性，就得知道主体性是怎么没的。
女性主义和存在主义让我看明白，社会规训是如何将我们客体化，而崇尚权威的父系文化又是如何与优绩主义耦合，从而巩固这套外部评价体系。
伴随着女性意识和自我意识的觉醒，我发现“精英云集”的团队往往父系文化过浓，让我非常不适。
反观那些我体验好、能力被看见、潜力被激发的团队，都是偏母系文化的。
看懂了这层后，我为自己曾经的优绩主义思想感到羞耻，精英文化也开始让我感到生理性恶心。
书籍推荐《厌女》《身份的焦虑》
2）确立人生北极星，采用“人生ROI”思维
通过对自己日常感受的深度觉察和共性分析，我发现我的核心指标是“生命力”——身体、情绪和思维三个层面的活力。
于是，我不再以单纯以金钱收入社会地位相关的虚荣指标做决策，而是切换到“人生ROI”的决策思维：这件事能增加我的生命力，就去做；会持续消耗，那就不做。
这就是当初让我很坚定从大厂离开的原因，它让我和我的北极星越来越远，甚至是南辕北辙。
优绩主义的瓦解，就是从这一刻开始的。
3️⃣金钱焦虑
这是的确是个非常难搞的卡点。
无论存款几位数、薪资高低，所有人都会对“收入清零”或“收入断崖式下跌”有着巨大的、本能的恐惧，我也一样。
但这种对不确定性的恐惧背后，往往隐藏着限制性信念，比如：“收入下降=生活质量必然下降”、“一旦降薪，未来收入都会如此”等等，这些信念会把人限制在想象出的恐惧中。
我应对金钱焦虑的方式是：
1）降薪跳槽，作为裸辞过渡期
如果你受够了虽然高薪但非常痛苦的工作，想裸辞又无法接受收入清零，可以主动降薪去换一份让你身心愉悦、时间更灵活的工作。
这种尝试让你在有缓冲地带的前提下，意识到：金钱和生活质量并非正相关，甚至可能呈负相关。
过去高压工作下，我会有很多报复性消费，比如买一堆现在已经想扔的衣服、只用了一次的数码产品、暴饮暴食...
后来降薪去了外企，丰富自己的时间变多，物欲也减少，我整体生活成本也在下降，生活质量反而提升。
甚至我现在旅居后的单月日常开销，可能还没之前的房租高。
另外，它也可以作为一个过渡和适应。
当你真的找到了自己很想做的事情or个人事业有起色再裸辞，就不会那么慌张了。
至于什么时候离职，没有标准，因人而异，与你的人生ROI有关。
但如果一直为了高薪，苟在那个很消耗的岗位上，下了班你根本就不会有心力去发展个人事业，这才是最大的时间成本和内耗。
2）反消费主义
过去有太多冲动消费，现在我会仔细辨别，我想买的东西，是被消费主义刺激出来的需求，还是我本身就有的需求。
比如购物车先放一阵子，如果之后还想买，那就说明是真需要，否则就删掉。
尤其是旅居之后，更是发现自己买了一堆没用的东西，还占地方，已经三个多月没有网购过了。
通过理性消费，你会发现维持高质量生活所需的金钱，远没有想象中那么多。
当你拿回对物欲的掌控权，金钱焦虑自然减少，真正的安全感也就重建了
