在我的咨询文档里有一栏，吃和睡。
超过两周吃不好，睡不好基本等于抑郁（区别于抑郁症），长期吃不好睡不好真的建议看心里医生，遵医嘱该用药用药。
今儿，裸辞的朋友跟我说，最近睡眠质量好，能睡足十个小时才自然醒，心情好了，炎症也好了，哪儿都不痛不痒不过敏了。她说，以前身体所有问题都跟睡眠有关，睡不好又跟压力有关，现在裸辞了，睡得好了，气色好了，钱也省了，医院也不去了，药也停了。
我今年亦如此，身体的炎症全无，肠胃也很健康，其中一个原因是，我睡得多，早中下午困了就睡半小时，起床神清气爽。我今年吃得很多，但，就是不胖。
前儿带20年老友国庆出游，她聊到她婆婆，她今年终于肯吃安眠药了，睡眠好了之后，不焦虑了，能吃了，胖了，气色好了。她婆婆此前是重度焦虑，一天几乎就睡两三个小时，睡眠非常轻，一晚上谁起来上厕所，睡翻身，睡说梦话都一清二楚。此前她婆婆非常瘦弱，满脸憔悴，说话很轻，很密，说着说着就哭起来。
另一位老友的孩子刚刚满月，前儿生娃后睡眠不足，每天晚上起夜三四次，导致脾气暴走，天天沮丧，说想死！最近睡眠好了，只起夜一次，摸准孩子的节奏不管白天黑夜跟着睡，现在心情也好了，也能回我信息了，也想说话了。
睡眠非常重要的，朋友们。如果你长期睡不好，问题一定很大，一定是的，精神跟身体都不会好的。吃跟睡都是一个硬指标，有用，有效的指标。
应该说还有梦，天天做压力梦或者被惊醒也很能说明问题。我这几年做梦很少，梦基本都是彩色的，很少有你追我赶的梦，说明没有精神压力。
超过两周吃不好，睡不好基本等于抑郁（区别于抑郁症），长期吃不好睡不好真的建议看心里医生，遵医嘱该用药用药。
今儿，裸辞的朋友跟我说，最近睡眠质量好，能睡足十个小时才自然醒，心情好了，炎症也好了，哪儿都不痛不痒不过敏了。她说，以前身体所有问题都跟睡眠有关，睡不好又跟压力有关，现在裸辞了，睡得好了，气色好了，钱也省了，医院也不去了，药也停了。
我今年亦如此，身体的炎症全无，肠胃也很健康，其中一个原因是，我睡得多，早中下午困了就睡半小时，起床神清气爽。我今年吃得很多，但，就是不胖。
前儿带20年老友国庆出游，她聊到她婆婆，她今年终于肯吃安眠药了，睡眠好了之后，不焦虑了，能吃了，胖了，气色好了。她婆婆此前是重度焦虑，一天几乎就睡两三个小时，睡眠非常轻，一晚上谁起来上厕所，睡翻身，睡说梦话都一清二楚。此前她婆婆非常瘦弱，满脸憔悴，说话很轻，很密，说着说着就哭起来。
另一位老友的孩子刚刚满月，前儿生娃后睡眠不足，每天晚上起夜三四次，导致脾气暴走，天天沮丧，说想死！最近睡眠好了，只起夜一次，摸准孩子的节奏不管白天黑夜跟着睡，现在心情也好了，也能回我信息了，也想说话了。
睡眠非常重要的，朋友们。如果你长期睡不好，问题一定很大，一定是的，精神跟身体都不会好的。吃跟睡都是一个硬指标，有用，有效的指标。
应该说还有梦，天天做压力梦或者被惊醒也很能说明问题。我这几年做梦很少，梦基本都是彩色的，很少有你追我赶的梦，说明没有精神压力。
