没有所谓的坚持和什么韧性，其实就是数数，出现，今天。
今儿又在肩背，边挥手边回想健身12年的历程，简单。
我给自己设计的肩背有5-6个动作，每个动作50个，做完大概10分钟。请略过这十分钟，再略过50个，先从1开始，接着数数，一旦开始做10就很容易，做完50一组也没一分钟，如果50个一组太累就停下来呼吸三五下再做。
看见了么，就是具体，拆分，上路。
以前我在健身房也是的，先请私教入门，上完所有的课，因为新鲜感在所以完成每周三次健身的KPI不难，开始倦怠后就开始找搭子，搭子也不管用之后就只管出现就行，出现是什么意思？今天出现在健身房应该练腿的但是不想练，那就改成跑步机爬坡跑步能走多少算多少，如果也不想爬坡呢？那就找个在拉伸的美女跟着她一起拉伸放松，尽管我今儿既没有做力量也没有上跑步机，但，我出现了也动起来了就已经赢了。而且有一点，你一旦开始运动，上跑步机开始走，基本上十分钟之后多巴胺会分泌的，10分钟后都用不到坚持这两个字，没那么悲壮别老上大词。
还有，不要天天给自己定太远，太宏观的目标，有意义但不大，也不建议天天盯着宏伟目标。今天做了就行，明天也做了就很好，未来也一定能做到，就这么简单朴素。朋友说，你为什么那么能坚持（泡脚）？我回，我没坚持，就是每天拿个盆接水放脚进去而已。有氧无氧肩背散步也是，我只是今天做了而已，我没想过要坚持2年或者2个月，它就是具体的昨天，今天，明天，后天，一回头发现自己走了挺远而已，没想太多。
我觉得，我们很擅长自我感动，比如动不动说，啊，我坚持了那么久。还有，不自觉地语言上爱吃苦，比如，我居然坚持了那么久，真有那么苦么？每天都踏踏实实地做会就是会有力量感的，就是每天。不要天天开口闭口就是，三年，五年，十年，一辈子，显得自己多有规划，多悲壮似的，没有！我觉得让大部分人畏畏缩缩的就是太好高骛远了，干得少，爱空谈。比如说哈，1后面就是2，2后面是3，说什么1-10，看完这跨度压力都大，我都不想干了。
我们经常在语言和行动上给自己制造困难，营造苦难氛围，假的。
今儿又在肩背，边挥手边回想健身12年的历程，简单。
我给自己设计的肩背有5-6个动作，每个动作50个，做完大概10分钟。请略过这十分钟，再略过50个，先从1开始，接着数数，一旦开始做10就很容易，做完50一组也没一分钟，如果50个一组太累就停下来呼吸三五下再做。
看见了么，就是具体，拆分，上路。
以前我在健身房也是的，先请私教入门，上完所有的课，因为新鲜感在所以完成每周三次健身的KPI不难，开始倦怠后就开始找搭子，搭子也不管用之后就只管出现就行，出现是什么意思？今天出现在健身房应该练腿的但是不想练，那就改成跑步机爬坡跑步能走多少算多少，如果也不想爬坡呢？那就找个在拉伸的美女跟着她一起拉伸放松，尽管我今儿既没有做力量也没有上跑步机，但，我出现了也动起来了就已经赢了。而且有一点，你一旦开始运动，上跑步机开始走，基本上十分钟之后多巴胺会分泌的，10分钟后都用不到坚持这两个字，没那么悲壮别老上大词。
还有，不要天天给自己定太远，太宏观的目标，有意义但不大，也不建议天天盯着宏伟目标。今天做了就行，明天也做了就很好，未来也一定能做到，就这么简单朴素。朋友说，你为什么那么能坚持（泡脚）？我回，我没坚持，就是每天拿个盆接水放脚进去而已。有氧无氧肩背散步也是，我只是今天做了而已，我没想过要坚持2年或者2个月，它就是具体的昨天，今天，明天，后天，一回头发现自己走了挺远而已，没想太多。
我觉得，我们很擅长自我感动，比如动不动说，啊，我坚持了那么久。还有，不自觉地语言上爱吃苦，比如，我居然坚持了那么久，真有那么苦么？每天都踏踏实实地做会就是会有力量感的，就是每天。不要天天开口闭口就是，三年，五年，十年，一辈子，显得自己多有规划，多悲壮似的，没有！我觉得让大部分人畏畏缩缩的就是太好高骛远了，干得少，爱空谈。比如说哈，1后面就是2，2后面是3，说什么1-10，看完这跨度压力都大，我都不想干了。
我们经常在语言和行动上给自己制造困难，营造苦难氛围，假的。
