不知道你有没有过这种 “自己绊自己” 的时刻：
还没翻开备考书，先在心里嘀咕 “肯定考不过”，结果书才看两页就没了劲；
想换份新工作，脑子里反复演 “面试会被问懵”“做不好会被笑话” 的戏码，最后连简历都没敢投；
甚至计划一场短途旅行，都要揪着 “万一天气不好怎么办” 焦虑半天，把期待活活熬成了负担。

其实这种 “提前给自己挖坑” 的毛病，我之前看心理学资料时，见过一个特别贴切的概念 ——“反事实思维”。说的就是咱们总爱对没发生的事，本能地做 “负面模拟”，以为预想了最坏结果，就能多份 “掌控感”，可偏偏事与愿违。

但哈佛大学做过研究：要是总这么预设困难，大脑里的 “威胁检测系统” 会一直亮红灯，杏仁核不停往身体里放焦虑信号，最后就是，你越怕失败，越容易真的搞砸，相当于自己把自己往 “预想的坏结果” 里推。

蒙田之前说过一句话，我记了好久：“我们所恐惧的，往往比所面临的更可怕。” 现在回头想，那些在脑子里翻来覆去的 “难”，其实大多是被放大的恐惧。就像站在悬崖边总怕掉下去，可真要站稳了才发现，哪有什么危险？全是自己吓自己。

很多时候不是事情本身难，是我们先给它贴了 “难” 的标签。你预设 “我学不好英语”，背单词时就总盯着记不住的那两个，忘了自己刚记住的 10 个；你预设 “人际关系复杂”，和同事聊天时总带着防备，反而错过能聊得来的人；你预设 “做自媒体没人看”，连第一条笔记都不敢发，自然永远没机会被看见。

所以真的别总提前琢磨 “万一难怎么办”，困难来了再解决，没来的时候，好好享受天是蓝的、草是绿的就行。而且你发现没？当你愿意相信 “这事能成”，大脑会自动帮你找解决办法；可一旦陷在 “预设困难” 里，眼里就只剩障碍，根本看不到路。

给你几个我试过真有用的小办法，不用费啥劲：

别等 “完全准备好” 才动，用 “最小成本” 试试就行。想做自媒体就先拍一条，数据好不好先不管；想学做饭就先炒个鸡蛋，不用追求色香味俱全；想考证书就先刷一套题，不用纠结要不要买全套资料。行为心理学里说，只要真的动起来，就能打破那种 “越想越怕” 的循环 —— 就像你总怕窗外下雨不敢开窗，真推开才发现，不过是有点风而已，哪来的暴风雨？

还有个小技巧，把 “我可能会失败” 换成 “我能收获点啥”。考砸了就想 “至少知道哪块知识点没吃透，下次不用瞎复习了”；面试没过就想 “多练了一次话术，下次面对面试官不会慌了”；旅行遇到阴天也没关系，“说不定能看到平时见不到的云，拍出来更有氛围感”—— 换个角度，那些 “没做好” 的事，突然就有了意义。

其实人生就像走夜路，你总怕前面有坑，就会站在原地不敢动；但真的迈出去就会发现，路虽然黑，每一步都踩得踏实。那些你曾经觉得 “跨不过去的坎”，等走过去了回头看，大多成了 “不值一提的坡”；那些你怕 “办不到” 的事，试着做了才知道，自己比想的要厉害得多。

从今天起，做个 “不瞎想、先行动” 的人吧：想做的事就迈出第一步，有问题再解决问题。毕竟生活的答案从来不在 “预设” 里，在 “往前走” 的每一步里。

就像丰子恺说的：“既然无处可逃，不如喜悦；既然没有净土，不如静心；既然没有如愿，不如释然。” 这份释然，从你放下 “提前怕难” 的那一刻，就已经开始了。

找了一个跨行业的短视频对标，写了近乎完美的文稿

但是语速始终不对，已经尽可能降速了，现在依然是每秒 5.33 字，对标是每秒 4.5 - 4.8 字 之间

念了大概 50 遍，整体语速还是比对方快了 15%

对方在每个悬念之前都有微小的停顿，这构成了低语速的一部分，也许要读稿 200 遍才能学会

基于自己「会什么」去聊能不能赚钱，是极其危险的

你甚至不问问买家的需求是什么，就把这个技能学会了，这岂不是对买家连最基本的尊重都没有

上学同理

你都不知道这个事儿能不能行，就先学个 18 年，这不是疯了？

你要说上学可以修身养性 …… 能修身养性的叫读书，不叫上学

上学不等于读书，就像上班不等于工作

上学往往是读教科书，而不是读书；就像上班往往是去混日子，而不是工作

大厂毕业单干3周年，成功活下来了

第一阶段：0-6个月 探索期 | 收入：0

*靠失业金、赔偿金度日，很迷茫
*做自媒体涨粉30，完全0收入
*各种交学费，踩坑

现在回头看，其实那段「空窗期」很有必要 —— 它让我彻底放下对「大厂title」的执念。这个阶段就像摸着石头过河，却也真实感受到了“停下来”的奢侈，给自己时间想清楚：到底想要什么样的生活

第二阶段：6-12个月 发展期 | 收入：0-6000

*自媒体破W粉，一个广1000，每个月0-3个，很不稳定
*偶尔接散活：拍摄、讲课（企业、高校、青年夜校）
*收入用来买设备，投放，不再用存款

终于不再“只出不进”，虽然不多，但终于赚到了职场之外的“第一块”钱

第三阶段：12-24个月 生存期 | 收入3000-30000

*失业金领完，开始自己交社保，有了固定支出
*新运营了一个潮玩账号也W粉了，靠做买手直播增加收入
*运营两个账号后精力有限，暂停散活

压力最大的阶段，也意识到：不上班不代表不工作。自由职业，重点是“职业”，不是“自由”，反而需要更自律，每天都要思考，下个月的收入在哪里

第四阶段：24-36个月 增长期 | 收入：-20000 - 80000

*职场号商单报价过万，最多一个月收入突破了大厂时期收入，但淡季可能几个月挂0
*成为垂类头部买手，开了潮玩工作室（固定开支+1）
*和博主朋友一起开了MCN多收入来源，也伴随有几个月会亏损
*收入天花板变高，不稳定也在升级，但是现在的我，终于敢直面不稳定

3年前，我决定选择不再上班了有3个原因
1️⃣年龄焦虑 + 职业瓶颈30 岁后我开始每天处于年龄的焦虑中，我清楚地知道：再往上走，岗位只会越来越少，任何卡年龄的行业、岗位都是把人当作耗材，没有自己的积累。并且每天工作 10 小时以上，算到时薪其实并不高，我相信自己的能力，值得更好的事业

2️⃣健康身体开始发出信号：入职只有1个指标有问题，30岁的时候身体10几个异常指标。有次加班到凌晨回家，半夜感觉心跳很快，我意识到，我已经熬不动，也不想熬了

3️⃣家庭被裁员那年，孩子刚好要上小学。以大厂的工作强度，我根本没法陪她写作业、送她上学。生活不只有工作，不想错过孩子的成长

离职后，我休息了半个月，我开始自己做饭、陪家人散步、接送孩子上下学，也感受到了久违的平静和幸福

我在想究竟是什么“大好前程”，值得我们把三餐四季都错过？

普通人究竟要怎么努力，才可以过上普通的一生？

在旧地图里找不到新世界，于是我决定自己单干，因为我相信我值得更好的人生

我用了3年时间做到了当初定的所有目标。这段新的旅程中也会不断遇到新的课题：脱离平台没有一技之长、没有资源不知道可以干点什么、自媒体的数据焦虑、单干的收入不稳定、时间管理...

我也明白了其实我想要的安全感并不来源于找到一份好工作，或者做成一个自媒体账号

真正的安全感来源于构建“自我系统”
1️⃣ 健康的身体+旺盛的精力+稳定的心态
2️⃣ 多条腿走路：2个以上收入来源+多渠道获客+私域沉淀
3️⃣ 持续迭代

最重要的是：不管几岁，都要坚定的相信，自己有重头再来的勇气和能力

也想对每个还在职场中纠结、或已经离开职场迷茫的朋友说：别怕，不管发生什么，人生不会完蛋的
出路，永远在往前走的脚步里

最近接触了几个刚出互联网大厂的人。对比自己已经出厂3年。能看到她们身上一些东西，像是复盘曾经的自己。

1. 莫名的优越感。我在自由职业者几年里，见过了很多大厂以外很厉害的人，回过头看自己曾经那个自以为是的优越感，是还蛮傻逼的[破涕为笑]

2. 急于用标签定义自己。当在自我探索类的活动中用985、211、大厂……来介绍自己，这些外在的履历是对自己很浅薄的定义，而忽略了自我本身。甚至只在大理待一周就说自己是旅居，急于美化自己的标签。

3. 浮躁，心还没沉下来。明明离开了大厂，明明说自己要找大厂以外的人生，但依然会想找前大厂人的圈子。即舍不得那些光鲜亮丽，又不愿意把心沉下来去真正的探索这个世界，被曾经的眼界限制了自己。

……

欢迎补充~

很多人说，都放假了，知识类学习类博主是不是没必要更新？
就我观察的现象，圈里的博主都在更新。
从整体流量上看是下降的，但是吸引来的人也是精准的。这个时候还在学习，还处于焦虑状态的人，往往有更强的改变自我的决心。
比如说我的整个优势教练训练营，竟然没有一个人出去玩儿。今明两天我还安排了两场咨询，都是来访者主动push时间，希望尽快得到方向指引。我还有几个认识的小伙伴也因为考研或考证每天去图书馆。
不是说，在家学习，考证，就更高级。而是，这个世界存在很多圈子。
你周围的人决定了你看到的世界，决定了你的能量场。
你就做你想干的事，做的路上，就会吸引来同频的人。

自由职业第8年，日更晨间日记复盘第1471天
🌈周五早上好，今日写作主题：尽早打造你的被动复利收入

新人想做自媒体副业，早期很适合切入的思路是：分享本地生活。

如果有人看过我10条500字以上的围脖，或者特意搜索了我写的北京或城市副业观察系列，就会知道我会频繁提及某些城市。
因为在文字创作方面，我的这些内容在围脖+红薯持续验证推流不错（当然公主号和视频类的本地生活一直也可以的）。

这个的商业逻辑是：
各城市的文旅都需要流量带动当地商业化，所以任何平台都需要本地客群。

而本地客群的聚拢，就是需要优质原创作者的本地分享。
所以吃喝玩乐也好、Vlog视频也好、文字类的长文也好，都是辅助平台筛出本地内容的“助手”，所以自然会得到推流。

国庆出游的姐妹，可以多拍点素材，然后尝试发布内容时候打开当地定位。
当然也可以多储备一些图片或视频素材，等之后持续还可以发。

这个虽然不一定能让你持续上热门，至少可以成为你自媒体IP启动期的轻松尝试。

看到这里的，记得更新起来~也期待大家来报喜或同步自己的尝试！

Ps：这篇是我《新人做自媒体系列》的第11篇，如果感觉有用，欢迎点赞备忘~

所有的带有答疑、咨询性质的业务，都有一个保收入的下限

就在于 99% 的问题都可以通过 manus 得到解答，但是你的买家绝不可能去问 manus

所以，如果你不去和人类高手竞争，只是想保全饭碗

你只需要复制粘贴 manus 的答案，就可以让业务不死

盘一下口播自媒体怎么才能有流量，下面是逻辑链条

1、你是一个值得被关注的人
2、这是因为你一直在思考，一直有内容可以分享
3、写作 = 思考，所以你需要持续写作
4、不问前路，先写 100 条
5、100 条写完之前，不用 AI，每个标点符号都自己手打

因为我几乎找不到符合第 4、5 条的人，所以我一直觉得我没有同行

可能他们觉得我是同行，但我不觉得他们是同行

符合第 4、5 条的人，和我也不是竞争对手，我们通常是互关的好友

6、思维都是涌现出来的，如有雷同，纯属巧合，谈不上竞争与否

我最近可能是出名了，也已经有关于我的谣言了。

我一直以为，得是很有名的人，才有资格被传谣，但是就这半个多月，已经有好几个人跟我说：听说你在字节跳动、小红书和新世相都是被开除的？

那我觉得也没啥好解释的。先不说这事本身不真，就现在这环境，大家都争着被开除，能拿补偿金，已经不再是以前“开除你是你能力不行”的时候了。

但后来还有新的谣言，说我光离职补偿金，就拿了上百万，所以现在能安心在家不工作，就这么躺着。

要说开头那个谣言我觉得没必要解释，这个谣言我都不忍心解释了。我也想有一百万呀，我还从来没一次见过这么多钱呢。

但这事也有困扰，因为我现在自由职业，接活，愿意给活的也都是朋友或者朋友介绍，我就很害怕说，他们会想，反正那家伙已经这么有钱了，这事不如就接济接济没钱的吧。

我没钱，也想挣钱，也真的愿意干活。说真的，知道我这么详细工作经历的人不多，我估摸着也是个一直在意我的人，谢谢关心，但就能不能下次在外面说的时候，把我说得惨一点，比如没了工作，还得养孩子，生活凄惨，激发大家的同情，愿意多给我找点事。

或者，要不就把这一百万兑现了也行。我现在甚至都开始飘了，觉得没准自己真有一百万？就是放忘地方了。

就说到这儿，我去翻翻大衣兜。

多少初创公司国庆七天做了过去七周的活

我最大的恐惧是？

我最大的恐惧是，醒来后日复一日过着和所有人一样的生活。为不在乎的人做着不在乎的工作。从不理解，总是被动反应。没有精力和时间去思考、规划、创造或改变。几十年过去，始终停留在表面。

—Dan Koe

我发现看被抓进去的人怎么赚钱的案例比看自媒体的靠谱多了，要真赚钱的业务包不会写出来的

10.1复盘思考：很重要的提醒，让你完全理清做自媒体的赚钱思路（可惜5年前没人告诉我）

在知乎看到一个问题：上班每个月的5000块工资，只能够我勉强活着，人生看不到希望，还要受领导辱骂，想自己出来干，希望过来人能给指条明路？

任何人我都不建议基于这种心态，出来单干自媒体!
做不起来的!

甚至你可能都产出不了几篇内容，不赚钱，内耗都把你耗死了。

太多人把做自媒体想象的太好了。

能把自媒体做成的人，第一，是自己起码喜欢表达，喜欢持续输出内容；第二，有强大的抗压力和受挫力。第三，内在不匮乏，有自己的一套体系。